Question: 私はどのように私の概日のリズムを有効にするのですか?

なし

概日のリズムをオンにするにはどうすればよいですか?

あなたのために機能するトラックであなたの睡眠パターンを得るためにこれらのステップを取ってみてください:あなたの就寝時を調整してください、しかし 忍耐強い。 ...あなたが疲れていても昼寝をしないでください。 ...眠りません、そして毎日同時に起きます。 ...あなたの睡眠スケジュールに固執することに厳しい。 ...あなたが眠りたい前に光にさらされないようにしてください。また...•2018年2月6日

どのように私の睡眠スケジュールを速く解決しますか?

これはあなたの道に戻る12つの方法があります 夜の睡眠。光と右。 あなたの睡眠スケジュールを修正するための最良の方法の1つは、あなたの光への露出を計画することです。 ...練習緩和。 ... NAPSをスキップします。 ...毎日の運動を受ける。 ...ノイズを避けます。 ...クールに保ちます。 ...快適になろう。 ...さらに早く食べる...•2019年2月12日

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