両手であなたの体重を握り、あなたの腕の前にそれを握ってあなたの胸の近くに握ります。片側の地面に倒れて重みを付けます。体重を反対側に戻すように迅速に締めます。

横方向の腹部のための最良の運動は何ですか？

最高の横断腹部演習のバグ。ケイティトンプソン。 ...前腕板。ケイティトンプソン。 ...鳥の犬のクランチ。ケイティトンプソン。 ...中空ボディホールド。ケイティトンプソン。 ...ピラティス100.ケイティトンプソン。 ...サイドプランクに板ケイティトンプソン。 ...ルーマニア人（硬い足）デッドリフト。 Kelsey McCrellan。 ...ゴブレットスクワット17 2020年11月

どのように私の横方向の腹部を携わっていますか？

左右の腰の骨の中にただあなたの腹を触診するならば、この深い収縮は光のような緊張のように感じるべきですあなたの指先はあなたの指を押すことではありません。縮小を3~5秒間保持してから放します。この演習を通して呼吸することを忘れないでください。

横方向の腹部がどのような動きを可能にしますか？

横腹部関数は腹部臓器の調子を維持することです。一方の側面が曲がって体を横に回転させます。