Question: それがOKワークアウト後に食べるのではないですか?

は関係なく、あなたの前のワークアウトの食品の、ミケーレは、それはトレーニングの後に食べるために30〜45分を待たなければ通常は大丈夫ですと述べました。何あなたが待ちたくないことは水分補給です。 「私たちは必ず私たちは体液、電解質と主に水または水をたくさん飲んでいるようにする必要があり、」ミシェルは言った。あなたがワークアウト後に食べない場合は、

はどうなりますか?

発汗は、運動手段の間にあなたを失う水あなたはこれらを補充していない場合にも電解質として、そしてあなたが疲れを感じたままとかすかことができ、脱水を感じるように開始します。そして、運動後に食べることができないことも?

は、夜のトレーニングの後食べないために悪いですか?

はあなたの体は、ワークアウトに関係なく、後に筋肉の発達、エネルギーと回復のためのタンパク質と炭水化物を必要とするもの一日の時間がそれです。深夜の間食には、大したとして請求することはできないが、あなたの健康と睡眠はあなたのグリコーゲン貯蔵を補充し、右の栄養を得ることに依存します。

はそれが悪いワークアウトにして食べていませんか?

に出て作業します空の胃はあなたを-し、傷つけることはありません、それはあなたの目標に応じて、実際に役立つかもしれません。しかし、最初に、ダウンサイズ。食べる前に行使することは、低血糖に無気力や光の頭を感じるため-the実際のスポーツの用語を「bonking」のリスクが付属しています。

それは午後9時?

ほとんどの人がで激しいトレーニングを避けるべきでワークアウトにOKです就寝前、夜遅くや権利は、彼らはアメリカの国立睡眠財団によると、最高の夜の睡眠を取得したい場合。 ...夜遅くワークアウトは、皆で同じ効果を持っていません。あなたのズンバのクラスがスリープ状態にあなたを助けているのであれば、それを維持する

グッドポストワークアウトの食品の選択肢が含まれます:。?

ヨーグルトとfruit.Peanutバターsandwich.Low脂肪チョコレートミルクとプレッツェルを野菜と全粒パン上.Postワークアウトの回復smoothie.Turkey。ジムのために遅すぎる午後9時ですか?

はワークアウトに良い時間午後7時ですか?

運動は、あなたの心拍数や体温を上昇させます。深夜の汗セッションは、いくつかのシャット目を得るためにあなたの能力を妨げることができることを意味します。研究は、後で午後や夕方にに比べて、午前7時に出て働くこと、個人が夜間に、より質の高い睡眠を得るのを助けることが示されている。

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